민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레는 한국뿐만 아니라 전 세계 여러 나라에서 핍니다. 그리고 다양한 종류가 있습니다. 서양 민들레와 산 민들레가 가장 잘 알려져 있으며, 민들레와 털이 민들레 종과 함께 가장 잘 알려져 있습니다.

민들레는 귀화 종으로 간주되며, 원산지에서 다른 지역으로 이동하여 그곳에서 번식하는 귀화 유기체입니다. 그럼, 민들레 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 추가로 민들레 부작용과 민들레 복용법까지 살펴보겠습니다.

민들레 효능 10가지

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레 효능 - 변비 개선

민들레는 변비 개선에 도움이 된다는 것입니다. 민들레차 10g을 꾸준히 마시면 민들레 뿌리를 말려서 달여 먹으면 변비 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

민들레 효능 - 눈 건강

민들레에는 루테인이 함유되어 있어 눈 건강을 유지하고 자외선으로부터 눈을 보호하며 손상된 세포를 효과적으로 복구시켜 백내장, 녹내장 등의 안질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 또한 민들레에는 비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 풍부하여 피로와 시력 손상으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 되며 안구 질환 및 안구 건조증과 같은 눈 건강을 촉진하는 데 도움이 된다고 합니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레 효능 - 항암효과

민들레는 항암효과가 있습니다. 암은 일반적으로 약화 된 면역 체계로 인해 발생합니다. 민들레 줄기의 진한 흰색 액체는 면역 체계를 강화하기 때문에 암 예방에 도움이 된다고 합니다.

민들레 효능 - 혈관 건강

흰 민들레는 콜레스테롤 수치를 낮추는 리놀레산과 체내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 시토스테롤이 풍부합니다. 민들레 효능으로 혈액순환을 좋게 하고 고혈압, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하는데 도움이 되며 특히 대사증후군 증상이 있는 중장년층에게 도움이 됩니다. 또한 흰 민들레에 함유된 칼륨은 우리 몸이 노폐물과 나트륨을 배출하는 데 도움이 되므로 혈압 강하 등 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레 효능 - 위 건강

민들레는 위장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 염증 억제에 매우 효과적이라고 알려져 있어 위염, 장염, 위궤양 등 각종 위장병의 증상을 예방하고 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

민들레 효능 - 간 기능 개선

민들레는 콜린이 풍부하여 지방간의 형성을 방지하고 담즙 분비를 촉진하며 간에 축적된 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 민들레에 함유된 실리마린 성분은 간 기능을 향상시키고 단세포 재생을 도와 숙취에 도움이 됩니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레 효능 - 이뇨

민들레는 이뇨작용을 돕습니다. 민들레차에 풍부한 칼륨은 이뇨작용이 뛰어나 체내 노폐물과 나트륨을 제거하고 부종 증상 개선에 도움을 줍니다.

민들레 효능 - 기관지 개선

흰 민들레는 호흡기와 기관지를 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 봄철에는 감기에 잘 걸리고 기관지가 약한 사람에게 좋기 때문에 비염, 부비동염 등 호흡기 질환에 걸리기 쉽습니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레 효능 - 면역력 향상

민들레에는 테르핀 오일이 함유되어 있어 바이러스 증식을 억제할 수 있어 항균 효과가 있습니다. 항염, 항암 등 면역력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다. 민들레에는 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 미네랄 등이 풍부하여 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

민들레 효능 - 해열 효과

민들레가 해열에 도움이 된다는 것입니다. 감기로 인한 기침 증상을 완화하고 열을 내리는 데 도움이 된다고 합니다. 또한 천식과 같은 호흡기 질환을 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 그리고 민들레차는 해열효과가 뛰어나 감기에 민간요법으로 많이 이용됩니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

민들레 부작용

민들레는 성질이 차서 손발이 찬 사람은 주의해야 합니다. 민들레는 소화불량, 복부팽만, 메스꺼움, 헛배부름, 설사, 복통 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 과도한 섭취는 또한 혈압을 낮출 수 있습니다.

민들레 복용법

민들레 보충제의 권장 복용량은 제조업체에 따라 다르지만 일반적으로 뿌리 추출물 1회 제공량은 경구용으로 500~1,000mg을 제공합니다. 일부 민들레 뿌리 보충제는 밀크씨슬 보충제와 함께 사용되기도 합니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

경구 보충제의 경우 1일 1-3회 500mg을 권장합니다. 민들레 추출물은 다양한 형태로 제공되며 권장량은 섭취하는 형태에 따라 다릅니다.

민들레 뿌리의 일부 분말 추출물은 4:1 추출물 및 10:1 추출물로 표시될 수 있습니다. 이것은 추출물을 생산하는 데 사용되는 생약의 양을 나타냅니다. 10:1 추출물은 4:1 제품보다 더 강력하므로 더 적은 용량이 필요합니다.

민들레 효능 부작용 ( 복용법 )

이상으로 민들레 효능 및 민들레 부작용 그리고 민들레 복용법에 대해서 알아보았습니다.

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