신장에 좋은 음식 총정리

인간의 신장(콩팥)은 주먹만한 두 개의 강낭콩 모양의 기관입니다. 그들은 등 척추의 양쪽에 있는 체벽에 있습니다. 간은 오른쪽 신장의 상부에 위치하기 때문에 왼쪽 신장보다 약간 낮은 위치에 있습니다. 신장의 무게는 체중의 0.5%에 불과하지만(신장의 무게는 약 150g, 길이는 약 11cm, 너비는 5cm) 분당 심장에서 배출되는 혈액의 20~25%가 신장을 통과합니다.

신장은 70% 이상이 손상될 때까지 아무런 증상이 나타나지 않아 침묵의 장기라고도 합니다. 기능을 보면 대사산물과 노폐물을 걸러내고 소변으로 배출합니다. 또한 체내 수분, 전해질, 산도를 유지하고, 혈압을 유지하고, 빈혈을 교정하고, 칼슘과 인 대사에 중요한 호르몬을 생성합니다. 이처럼 중요한 역할을 하지만, 기능이 저하되면 만성신장병이 발생할 수 있습니다. 그래서 관리에 신경써야 합니다.

신장에 좋은 음식

신장에 좋은 음식 

신장염의 증상

신장염의 증상으로는 체내 노폐물이 배설되지 않아 소화불량 등의 문제를 일으키기 때문에 식욕부진 등의 문제가 있다. 따라서 신장 문제가 발생하기 전에 예방해야 합니다. 대부분의 경우 신장 문제에는 배뇨 빈도의 변화, 신체 부종, 혈압 상승, 식욕 부진, 구취, 쇠약 및 두통이 포함됩니다.

신장에 좋은 음식 20가지

✔ 신장에 좋은 음식 - 산수유

산수유에는 부교감 신경계를 자극하고 신장 기능을 강화하는 데 도움이 되는 코닝이 다량 함유되어 있습니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 사과

사과에는 신장에 좋은 펙틴이라는 주요 섬유질이 들어 있습니다. 또한, 사과는 신체의 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 되며 섬유질이 풍부하여 신장에 좋습니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 마늘

항산화 식품으로 널리 알려진 마늘은 신장에 좋은 음식 중 하나이다. 마늘의 알리신 성분은 신장에서 항염 작용을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 성인의 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 B6, 망간이 풍부하고 항염 및 통증 완화에 도움이 되는 황 화합물을 함유하고 있습니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 시금치

시금치는 신장을 청소하는 중요한 식품 중 하나입니다. 시금치는 항산화 물질이 풍부하여 신장을 정화하는 데 좋은 음식입니다. 또한 신진대사를 촉진하고 피부 건강에 매우 유익한 비타민 B가 풍부합니다. 시금치는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈과 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 레몬

레몬에는 구연산과 살균 효과가 있는 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 구성 요소는 신체에서 유해 물질을 제거합니다. 또한 장 건강을 지원하고 피로를 푸는 데 도움이 됩니다. 또한 면역을 지원하고 신장 결석을 완화하는 데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 결명자

결명자는 차와 물을 넣어 차를 만들고 정기적으로 마셔 수분을 충분히 배출한다. 이 효과는 신장에 대한 부담을 줄이고 신장 기능을 향상시켜 신장 건강을 유지하고 신장 질환을 예방합니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 양파

신장 문제가 있는 사람은 소금과 같은 나트륨 섭취를 제한해야 하며 대체품이 많지 않지만 올리브 오일에 마늘과 양파를 튀기는 것은 신장 건강을 해치지 않습니다. 또, 요리에 풍미를 더할 수 있습니다. 게다가 양파는 비타민 C, 비타민 B, 망간이 풍부하고 프리바이오틱 섬유소를 함유하고 있어 장내 유익한 박테리아를 제공하여 건강한 소화 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 비트

비트에는 산화질소가 많이 함유되어 있어 혈액을 맑게 하는 매우 좋은 식품입니다. 비트를 꾸준히 먹으면 신장에 대한 부담을 줄이고 건강하게 유지할 수 있으며, 비트에 함유된 산화질소는 신장의 정상적인 기능을 위한 필수 영양소다. 또한 비트에는 베타인이라는 성분이 함유되어 있어 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 체내에 축적되는 활성산소를 제거하는 훌륭한 식품입니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 오이

오이는 수분을 많이 함유하고 있으며 비타민 C가 풍부하여 이뇨작용과 신진대사를 촉진합니다. 오이의 적절한 물은 몸의 노폐물을 제거하고 부종을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 낮아 신장 질환이 있는 경우 피해야 요소로 신장에 좋은 식품입니다.

신장에 좋은 음식 

 ✔ 신장에 좋은 음식 - 수박

수박은 신장이 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 신장에서 노폐물을 제거하면 질병을 예방할 수 있습니다. 수박의 이뇨 작용은 조직에 남아 있는 체액의 배설을 자극하고 염증과 감염의 위험을 조절합니다. 수박은 또한 탈수를 예방하고 세포 활동을 강화하여 전해질 수준의 불균형을 예방합니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 올리브 오일

올리브 오일은 지방과 인이 없기 때문에 신장에 좋은 식품입니다. 올리브에는 불포화 지방산과 비타민 E가 함유되어 있어 체내 독소를 배출하고 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈액 순환을 돕습니다. 혈액순환이 잘되면 신장질환으로 인한 성인병 예방에 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 늙은 호박

호박은 먹으면 카로티노이드를 비타민 A로 전환시키고, 항암 효과가 있으며, 베타카로틴이 풍부하여 체내 노폐물과 독소를 제거하고, 면역력을 높이고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 이뇨 효과가 있습니다. 그러나 칼륨이 풍부하지만 칼륨 섭취량이 너무 많으면 콩밭에 악영향을 미칠 수 있다. 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하십시오.

✔ 신장에 좋은 음식 - 아스파라거스

아스파라거스의 루틴 성분은 모세혈관을 강화하고 엽산과 비타민 B6로 인한 호모시스테인 제거에도 도움을 줍니다. 비타민 K는 또한 칼슘 흡수를 돕습니다. 또한 신장 기능이 저하되면 요산 등의 성분이 잘 배설되지 않아 아스파라거스가 도움이 된다고 합니다. 배당체와 사포닌이라는 천연 화합물이 풍부합니다. 이 성분들은 이뇨작용을 촉진하고 혈액을 맑게 해주기 때문에 신장에 도움이 됩니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 옥수수 수염차

옥수수 수염차는 신장 기능이 약화될 때 단백뇨 또는 이뇨 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 노폐물과 수분이 몸 밖으로 제대로 배출되지 않아 생기는 부종 완화에도 효과적이다. 옥수수 수염 차를 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 고구마

고구마는 흰 감자와 비슷하지만 섬유질이 높기 때문에 신체가 천천히 소화하여 인슐린 수치가 급증하지 않습니다. 또한 비타민과 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고 있어 체내 나트륨 수치의 균형을 유지하고 신장에 미치는 영향을 줄일 수 있지만 고구마는 칼륨이 풍부한 식품이므로 투석 중인 사람들은 소량만 섭취해야 합니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 팥

팥은 붓기를 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 호박과 같이 오줌의 배설을 돕고 붓기를 가라앉히는 효과가 있다. 또한 소변의 양을 늘려 배뇨곤란한 사람에게 도움을 주고 요로결석을 예방하는 효과도 있어 좋은 식품입니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 블루베리

블루베리는 많은 영양소와 항산화제의 공급원입니다. 블루베리에는 다양한 이유로 체내에 축적되는 자유 라디칼을 제거하여 염증을 줄이는 데 도움이 되는 안토시아닌이라는 항산화제가 함유되어 있습니다. 칼륨 함량이 높지 않아 신장 문제가 있는 사람들에게 좋다고 합니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 물

인체의 70%는 물로 구성되어 있습니다. 똑같이 중요한 성분이라고 하는 세포는 체내에 축적된 독소를 운반하기 위해 물을 사용합니다. 신장이 이 ​​역할을 합니다. 물을 사용하여 몸에서 독소를 걸러내고 소변으로 배출합니다. 신장이 제대로 기능하려면 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 매일 권장량의 물을 마시는 것이 좋습니다.

✔ 신장에 좋은 음식 - 검은 콩

검은콩에 함유된 안토시아닌은 피로 물질인 활성산소를 몸에서 제거하고 혈액을 맑게 하며 신장을 돕습니다. 동의보감에서도 신장에 관한 정보를 기술하였다. 실제로 신장 건강에 영향을 미치는 이유는 신장을 활성화하고 이뇨제와 지방 대사를 촉진하기 때문입니다.

신장에 좋은 음식 

✔ 신장에 좋은 음식 - 미역

미역은 노폐물 배출을 돕고 혈액순환을 촉진하며 혈액을 맑게 한다. 미역은 피로한 신장을 대체하고 신장 기능을 보충하는 역할을 하며 신장을 보호하고 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 모두가 알고 있는 내용으로 미역은 산모가 챙겨야할 음식 중 하나입니다.

이렇게 해서 신장에 좋은 음식 20가지를 살펴보았습니다. 포스팅에 나열한 음식은 기본적으로 챙겨 먹고 추가로 찾아 섭취하는 방법이 좋겠습니다.

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