MSM은 인간을 포함한 식물과 동물에서 식이 유황으로 자연적으로 발생하는 유황 함유 화합물입니다. 최근에는 관절염에 효과가 있는 것으로 알려져 식품 보조제로 각광받고 있다. MSM은 종종 만병 통치약으로 불립니다. 특히나 관절에 좋다고하여 출산 후 아이를 돌보는데 힘들어하는 아내에게 선물해 주고 싶은 제품입니다.
이 MSM은 1930년대에 발견된 황 화합물에서 파생됩니다. 1950년 후반에 미국에서는 MSM에서 유래한 DMSO(디메틸설폭사이드)를 사용하여 통증 감소 및 염증 억제 효과를 발견하여 좋은 결과를 얻었습니다. 나중에 세계는 MSM에 대해 너무 열광적으로 변해 페니실린에 필적하는 의학의 혁명이라고 불렸습니다. MSM이 생겨난 이유는 관절에 좋다고 하여 관절 외에도 여러 효능이 있기 때문입니다. 그럼 MSM의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
MSM의 효능 및 부작용 ( 알아보기 )
MSM 이란
MSM은 미네랄 유황을 함유한 천연 화합물이다. 신선한 과일과 유제품, 육류, 커피, 차, 채소 및 곡물에서 소량으로 발견됩니다. 유기농 MSM은 신선한 식품에서 발견되지만 보충제에 사용되는 복합 MSM은 34%의 황을 함유한 고농축 백색 결정성 분말입니다. 결국, 유황은 우리 몸의 일부입니다. 유황에 대한 중요한 점은 유황이 우리 몸의 다양한 조직뿐만 아니라 피부, 심지어 머리카락과 손톱에서도 발견된다는 것입니다. 그래서 자연스럽게 유황이 결핍되면 몸에서 다양한 신호가 생성됩니다.
MSM은 체내 글루타치온 농도를 높이는 성분이기도 하며, 유황은 인체의 기본 항산화제인 글루타치온 합성에 깊숙이 관여하고 있다. 시스테인은 글루타치온을 만드는 데 필요한 3가지 아미노산 중 하나로, 그 전구체는 황 함유 아미노산인 '메티오닌'이다. 유기황 화합물은 또한 신체에 존재하며 모발, 연골, 콜라겐 및 피부 조직 생성에 필수적입니다. 이 성분은 나이가 들어감에 따라 감소하는 것으로 알려져 있으므로 40대 이후 노화가 시작되면 외부에서 적극적으로 섭취하는 것이 중요합니다.
MSM의 효능
✔ MSM의 효능 - 피부 미용
MSM의 힘으로 주름개선과 같은 피부미용 효과를 기대할 수 있습니다. 건강하고 아름다운 피부를 유지하기 위해서는 많은 비타민과 미네랄뿐만 아니라 콜라겐 합성을 촉진하거나 탄력을 증가시키는 것이 중요합니다. 이를 돕는 것은 MSM의 장점 중 하나입니다. 우리 몸에 유황이 부족하면 세포가 덜 유연하고 단단해지면서 주름이 생깁니다. MSM은 피부와 두피 표피의 핵심 성분인 케라틴 생성에 역할을 하며, 피부와 두피 진피의 핵심 성분인 콜라겐과 엘라스틴을 생성하여 주름 개선, 피부 노화, 각종 피부 질환 및 두피 개선에 도움을 줍니다.
✔ MSM의 효능 - 피로 회복
MSM은 세포가 대량으로 재생되도록 돕습니다. MSM은 우리 몸에 중요한 면역 체계를 강화하는 효과가 있으며, 과도한 운동으로 근육이 손상되면 손상된 근육을 회복시켜 만성 피로를 효과적으로 풀어줍니다.
✔ MSM의 효능 - 콜레스테롤 분해
식이 유황은 콜레스테롤을 분해하는 역할을 합니다. 식이유황은 콜레스테롤과 과산화지질을 분해하는 효과가 있습니다. 미국의 한 대학에서 실시한 연구에 따르면 쥐의 간세포에 유황을 공급했을 때 합성되는 콜레스테롤의 양이 유황을 공급하지 않았을 때보다 약 50% 정도 감소했다고 합니다. msm을 꾸준히 복용하면 유황 성분이 혈전 용해를 해결할 수 있어 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 콜레스테롤이 높은 사람에게 좋은 보충제인 것 같습니다.
✔ MSM의 효능 - 해독작용
단백질 합성에 중요한 역할을 하는 메티오닌, 티아민, 비오틴, 코엔자임 A, 인슐린, 헤파린에도 유황이 함유되어 있습니다. 또한 페놀과 크레졸을 체내 배설을 위해 무독성 물질로 전환할 수 있습니다. 타우린, 아세틸시스테인, 글루타치온 등은 간 대사의 주성분으로 독성 폐기물의 제거 및 배출이 용이하며, MSM은 해독 및 해독에 필수적인 성분입니다. 유황은 간에서 대사되는 주요 물질입니다. MSM은 독성 폐기물을 제거하고 숙취를 해독하는 데 필수적입니다.
✔ MSM의 효능 - 항염 효과
MSM이 염증을 억제하는 데 효과적이라는 과학적 연구는 잘 알려져 있습니다. 염증이 우리 몸에 발생하면 단백질 복합체 NF-kB가 반응합니다. MSM은 성분 자체를 억제하여 증상 완화에 도움을 줍니다. 전신 염증과 관련된 신호 단백질인 TNF-α 및 IL-6과 같은 사이토카인의 생성을 감소시켜 염증 반응을 억제합니다.
✔ MSM의 효능 - 면역력 향상
MSM을 복용한다고 해서 즉시 피로가 풀리거나 면역력이 높아지는 것은 아니지만, 꾸준히 복용하면 피로 해소, 세포 재생, 면역력 강화에 도움이 됩니다. MSM은 운동으로 인한 근육 손상 회복에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 또한 간에서 글루타치온 합성을 증가시켜 간 해독을 돕는 것으로 알려져 있습니다. MSM은 우리 몸의 면역 체계를 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 감소시켜 우리 몸의 면역 체계를 개선하는 효과가 있다고 합니다.
✔ MSM의 효능 - 관절염 개선
MSM의 효능은 뼈를 강화하고 관절염에 매우 도움이 됩니다. 관절 활막과 연골을 재생시키는 성분이 있어 운동선수, 피트니스 매니아, 등산가가 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다. 관절염, 근육통, 두통, 생리통에도 좋습니다. 유황은 면역 체계를 강화하고 염증과 통증을 개선하는 신체의 주요 항산화 효소인 글루타티온의 합성을 돕기 때문입니다. 또한 유황은 관절 구성 요소로 사용되는 물질이기 때문에 관절 건강을 직접적으로 지원합니다. 사실, 관절염 환자는 낮은 수준의 유황이 특징입니다. 백만 명이 넘는 사람들이 msm을 복용하는 미국에서 인기 있는 보충제라고 합니다.
✔ MSM의 효능 - 알레르기 증상
연구에 따르면 msm은 봄과 가을과 같이 계절이 바뀔 때 악화되는 계절성 알레르기 비염을 완화할 수 있습니다. MSM은 코막힘, 부비동 압박, 재채기 및 기침과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
✔ MSM의 효능 - 탈모 예방
MSM은 피부뿐만 아니라 우리 몸의 다양한 조직과 모발에서도 발견됩니다. 따라서 MSM이 낮을 때 신체의 모발 성장 메커니즘은 자연적으로 비정상적입니다. 최근 탈모 증상이 악화되었다고 생각되면 조기에 MSM 섭취량이 감소했는지 확인해야 합니다. MSM이 두피의 모발 성장을 돕기 때문입니다.
✔ MSM의 효능 - 간질성 방광염 예방
간질성 방광염은 방광 점막에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환 중 하나로, 잦은 배뇨와 배뇨 압박감이 특징이다. 한국에서는 잘 알려지지 않은 질병이지만, 미국에서는 대부분이 여성인 환자에서 발생하는 것으로 확인되었습니다. MSM의 효능은 이러한 증상의 예방 및 개선에 효과적이라고 합니다.
✔ MSM의 효능 - 노화 방지
유황은 항산화제로 직접 작용하지 않지만 체내의 주요 항산화 시스템을 담당하고 체내 글루타티온 수치를 높이는 데 도움이 되는 글루타티온 합성에 중요한 성분입니다. 시스테인(Cysteine)은 미백 및 항산화를 위한 영양보충제로 글루타치온 제조를 위한 대표적인 황함유 아미노산입니다.
✔ MSM의 효능 - 비염 개선
MSM 식이유황은 비염 개선에 도움이 됩니다. 알레르기성 비염은 면역체계 이상을 유발하는 만성 염증반응으로 미국에서는 계절성 알레르기가 있는 환자들이 MSM을 30일간 복용한 후 가려움증, 기침, 숨가쁨 등의 비염 증상이 1주일 이내에 호전됐다. 그리고 섭취 중단 3주차에 비염 증상의 꾸준한 개선을 확인했습니다.
✔ MSM의 효능 - 근육통 및 경련 감소
MSM은 천연 통증 완화제 역할을 하며 근육통, 욱신거림 및 부기를 예방 및 치료하는 동시에 운동 능력과 이동성을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 운동, 부상 및 수술 후 근육 회복을 돕는 것으로 나타났으며 다른 항염증제와 함께 사용할 때 특히 유용합니다. 이는 유황이 주로 근육과 관절을 구성하는 조직에 저장되기 때문입니다. MSM은 운동 중 분해되는 근육의 단단한 섬유 조직 세포를 복구하여 근육의 장기간 부기를 예방합니다.
MSM 부작용
진정, 알레르기 완화 효과가 있다고 하지만 체질에 따라 속이 더부룩하거나 두통 등의 이상 증상이 나타날 수 있다고 한다. 보충제로 섭취하는 경우 반드시 권장량을 섭취하고 이상이 발생하면 즉시 복용을 중단하십시오.
MSM 복용법
간단한 건강기능식품으로 생각한다면 1일 2g~8g이 적당하다. 암 환자와 같은 심각한 질병이 있는 사람들은 하루에 최대 12g에서 24g을 섭취할 수 있습니다. 물론 40~60g의 고용량을 복용하는 환자도 있지만 의사의 지시에 따라 복용해야 한다. 꽃가루 알레르기의 경우 하루에 3~4g을 섭취하십시오. 비타민C는 설사할 때까지 적당량을 섭취한다고 합니다. 모두 다릅니다. MSM 식이 유황도 마찬가지입니다.
낮은 복용량으로 시작하여 점차적으로 증량하십시오. 위장 장애를 경험하기 전에 개인의 올바른 복용량을 결정하는 것이 좋습니다. 효과가 나타나는 시간도 사람마다 다릅니다. 많은 사람들이 공복에 MSM 식이 유황을 섭취합니다. 그러나 위장에 문제가 있는 경우에는 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 취침 전에 복용하는 것은 권장하지 않습니다.
이렇게해서 MSM의 효능 14가지와 MSM 부작용 그리고 MSM 복용법까지 알아보았습니다. 옳바르게 알고 옳바르게 섭취하길 바랍니다.
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