씀바귀 효능 및 부작용

산을 좋아하시는 어미니께서 종종 산에서 캐온 인삼이라고 농담을 하시면 건내던 식물이 씀바귀였습니다. 처음 맨입에 한입 물고는 켁켁 거리던게 생각이 납니다. 무척 써서 입속에 답답했건 경험이 있습니다.

입에 쓴 씀바귀는 역시나 몸에도 좋습니다. 씀바귀 효능은 여러가지가 있지만 단연 항염, 항암 작용으로 염증 치료에 좋다고 합니다. 이번 포스팅에서 씀바귀에 대해서 구체적으로 알아보겠습니다.

씀바귀 효능 및 부작용

씀바귀 효능 및 씀바귀 부작용

씀바귀 란

쌍떡잎식물 씀바귀는 복합과에 속하는 봄철 대표적인 봄나물이다. 지역에 따라 쓴나물, 쓴귀무르 싸랑부리 등의 명칭이 있다. 잎과 뿌리에 쓴맛이 있다고 하여 씀바귀라는 이름이 붙었습니다.

성질은 차갑고 쓰며 심신을 안정시킬 수 있다고 한다. 민간에서는 간질환, 골수암, 인후염, 위장장애, 황달, 특약 등의 약재로 쓴다고 한다. 고들빼기와 씀바귀는 비슷하여 가끔 헷갈린다고 한다. 꽃은 모두 노란색이지만 씀바귀 꽃잎이 3~5장에 불과하다.

씀바귀 효능 

씀바귀 효능

✔ 씀바귀 효능 - 항암, 면역력 강화

씀바귀는 쓴맛이 나는 이눌린, 지방족, 트리테르펜 등의 성분을 함유하고 있어 항암 효과와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 트리테르페노이드는 인간 면역계 T 세포를 강화하고 인간 면역 세포가 암세포를 죽이도록 유도함으로써 인간 면역을 강화하고 질병을 치료하는 능력을 증가시킵니다.

✔ 씀바귀 효능 - 노화 방지

우리 몸에는 노화를 촉진하는 활성산소가 있습니다. 이러한 자유 라디칼이 체내에서 증가하면 신체의 정상 세포를 죽이고 신체가 노화되고 피부가 주름져 보일 수 있습니다. 시나로사이드는 항산화제로 활성산소를 제거하여 노화를 늦추고 주름을 예방하는 것으로 알려진 성분인 시나로사이드를 함유하고 있습니다.

씀바귀 효능 

✔ 씀바귀 효능 - 춘곤증 완화

달래와 냉이처럼 봄철 피로를 풀어줍니다. 봄철에 심한 봄 피로와 권태감을 느끼시는 분들에게 좋습니다. 또한 식욕이 떨어질 때 씀바귀를 먹으면 식욕이 회복되고 몸의 독소가 제거된다고 합니다.

✔ 씀바귀 효능 - 피로 회복

씀바귀는 리그난, 셀룰로오스 등의 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 쉽고 배변을 촉진하며 변비를 예방 및 개선합니다. 또한 구연산, 사과산, 푸마르산 등 에너지 대사에 필요한 유기산을 함유하고 있어 만성피로 해소에 효과적입니다.

씀바귀 효능 

✔ 씀바귀 효능 - 혈관 건강

씀바귀에는 아르기닌, 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 기타 성분이 풍부하기 때문에 혈관에서 나트륨과 노폐물을 제거하고 혈관을 이완시키며 혈압을 조절하며 혈액 순환을 촉진합니다. 혈관 건강과 혈액 순환을 좋게 하기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환에 좋다.

✔ 씀바귀 효능 - 해독, 이뇨제

씀바귀는 100g당 약 669mg의 아르기닌을 함유하고 있습니다. 이 성분은 요산의 대사를 촉진하여 암모니아를 방출하고 이뇨작용을 도와 신장 기능을 돕습니다. 또한 간의 해독 기능을 도와주기 때문에 과로나 과식, 스트레스로 지치고 피곤할 때 씀바귀를 먹으면 힘이 난다.

씀바귀 효능 

✔ 씀바귀 효능 - 소화 기능 향상

소화불량이 많은 분들이 계시지만 식사 후 앉아서 일을 하는 사람들의 특성상 항상 속이 더부룩하고 소화불량에 걸리기 쉽다고 합니다. 씀바귀의 효능 중에는 소화를 좋게 하는 효능이 있습니다.

쓴맛을 내는 트리테르페노이드가 소화에 좋고, 위가 제대로 기능하도록 도와주고, 장을 튼튼하게 해주고, 소화가 잘 되게 해줍니다. 소화 불량에는 천연 소화 보조제가 권장된다고 합니다. 그리고 이눌린이라는 성분이 많이 함유되어 있어 탄수화물의 흡수를 늦춥니다. 또한 인슐린의 분비를 자극하여 혈당의 급격한 상승을 예방합니다.

씀바귀 효능 및 씀바귀 부작용

씀바귀 부작용

씀바귀는 차가운 성질을 지니고 있어 몸의 열을 내려주는 효과가 있습니다. 하지만 일상적으로 몸과 손발이 차가운 사람이 과하게 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 항상 섭취에 주의해야 합니다. 이상으로 씀바귀 효능 및 씀바귀 부작용에 대해서 알아보았습니다.

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