오디 효능 10가지 및 부작용 알아보기

격호지감 발행일 : 2022-07-30

오늘은 탈모 예방에도 도움이 되는 오디 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

오디 효능 10가지 및 부작용 알아보기

오디란?!

뽕나무에서 자라는 오디는 달콤한 맛이 좋다. 오래전 간식이 귀할때는 아이들 간식거리로 인기가 많았다고 한다. 현대에 와서는 웰빙 식품으로 있고 블랙푸드의 대명사로 이미 떠올라 있다. 열매는 6월에 흑색으로 익는다. 오디 열매 맛이 달아서 그대로 먹기도 하거나 술을 빚기도 한다. 이뇨작용과 진해, 강장작용이 있어서 오래전 당나라 때부터쯤으로 약재로 사용하기 시작했다.

오디 효능 10가지

오디 효능 - 혈관 질환 예방

오디의 불포화지방산인 가바, 리놀레산, 루틴이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 강화하며 혈압을 낮춥니다. 또한 혈액순환을 원활하게 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관질환 예방에도 좋습니다. 오디의 칼륨 함량은 혈관의 노폐물과 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추며 혈관 건강에 기여합니다.

오디 효능 - 남성 건강

오디를 꾸준히 먹으면 몸에 쌓인 피로를 풀고 간을 건강하게 하며 남성에게 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 흔히들 정력에 좋다는 말이 있듯이 오디는 평소 몸이 약한 분들의 회복에도 적합합니다.

오디 효능 - 탈모 예방

오디에는 루틴이 풍부합니다. 이 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 좋게 하며 모근에 필요한 혈액을 공급합니다. 따라서 모발의 상태를 개선하고 모발을 검게 하는 데 도움이 됩니다. 그렇기때문에 탈모 예방에도 도움이 됩니다. 또한 장기간 섭취하면 머리카락이 검게되고 노화를 예방할 수 있다고 '동의보감'에 기록이 있습니다.

오디 효능 - 항암효과

오디에 함유된 항산화제는 산화 스트레스를 줄여 암의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또 오디에는 식물이 외부 침입으로부터 방어해야 하는 항독소인 레스베라트롤이 함유되어 암, 유방암을 예방할 수 있으며 전립암, 결장암과 같은 암세포의 증식을 억제할 수 있습니다.

오디 효능 - 피부 건강

오디의 안토시아닌은 건강한 피부에 기여합니다. 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하고 노화를 효과적으로 방지하는 데 도움이 된다고 합니다. 활성산소를 제거하여 피부를 탄력 있게 가꾸는데 도움을 줍니다. 또한 피부와 신체 노화를 지연시키는 데도 도움이 된다고 합니다.

오디 효능 - 장 건강

오디는 장 건강을 보호한다. 식이섬유는 장운동을 좋게 하고 유해균을 죽이고 위와 소장에 유익균이 살기 좋은 환경을 만들어 장 점막에 가스나 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

오디 효능 - 변비 개선

오디에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어서 배변활동을 활성화시켜 배변활동에 도움을 줍니다. 숙변제거와 변비해소에 탁월한 효과가 있습니다. 오디는 장내 활성 프로바이오틱스의 식품으로 사용되기 때문에 장내 유익균의 활동을 돕습니다.

오디 효능 - 숙취 해소

오디에는 알코올 분해에 도움이 되는 알라닌과 아스파라긴산이 들어 있습니다. 간 기능을 효과적으로 개선하고 숙취를 완화할 수 있습니다. 알라닌은 알코올의 아세트알데히드를 분해하여 숙취를 완화합니다. 오디는 갈증해소에도 효과가 있다고 합니다.

오디 효능 - 시력 보호

오디는 또한 시력을 보호하기 위한 효능 가지고 있습니다. 오디를 먹으면 눈의 피로를 풀고 시력을 보호하는 데 도움이 됩니다. 노화로 인한 백내장, 시력 상실 등의 증상을 완화하기 위해서는 안토시아닌이 많이 함유된 오디를 섭취하면 좋습니다.

오디 효능 - 당뇨 개선

다량의 오디에 함유된 데옥시노지리마이신은 혈당을 조절하여 당뇨병 개선에 효과적입니다. 오디는 달콤한 과일이지만 달콤한 성분은 신체의 혈당을 낮추어 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오디의 레스베라트롤 성분은 혈당 조절에도 효과적이라고 합니다.

오디 먹는 방법

오디는 쉽게 연화되는 과일이므로 빨리 먹는 것이 가장 좋습니다. 굴 먹기 부담스러우시면 굴소스 등을 만들어보세요. 얼어 붙은 오디가 가장 좋습니다. 연구에 따르면 안토시아닌이 풍부한 과일을 냉동하면 안토시아닌 수치가 증가합니다. 안토시아닌이 풍부한 뽕나무를 얼리면 단단한 세포벽이 분해되어 안토시아닌이 쉽게 용출되어 인체에 흡수됩니다.