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건강 시크릿

자두 효능 7가지 알아보기

by 격호지감 2022. 8. 2.

자두는 더위에 지친 날에 달콤하고 시큼한 맛으로 우리 입맛과 건강을 책임져 줍니다. 덜 익인 자두부터 매우 검붉게 익은 자두까지 저는 대부분 좋아하고요. 다른 과일처럼 느껴져서 먹는 맛이 있습니다. 이런 자두 효능 효과에는 몇가지를 가지고 있습니다.


대표적으로 신장 기능에 좋습니다. 이뇨 작용을 통해 우리 몸을 도웁니다. 포스팅에서 다른 자두 효능까지도 한번 알아보겠습니다.

자두 효능 7가지 알아보기

자두 효능 
자두 효능 

 

자두란?

여름이면 빠질 수 없는 과일로 그 중 하나가 자두입니다. 새콤 달콤한 자두는 비타민 C가 풍부하여 감기 예방에도 좋습니다. 앵두과에 속하는 작은 낙엽활엽수인 자두의 열매는 모양이 복숭아와 비슷하고 약간 작고 신맛이 납니다.

자두 효능 7가지

 

1. 자두 효능 - 여성 건강

자두에는 철분이 다량 함유되어 있어 월경 중 여성 및 임산부의 빈혈 예방에 좋다. 또한 마그네슘이 풍부하여 임산부의 조산통 예방에도 도움이 된다. 여성호르몬이 부족해 발생하기 쉬운 갱년기 증상 개선에도 효과적입니다.

자두 효능 
자두 효능 


2. 자두 효능 - 항암 효과

자두에 풍부한 크립토잔틴, 제아잔틴, 클로로겐산 등의 각종 비타민과 페놀계 파이토케미컬 성분은 항암제 역할을 하여 발암물질이 표피세포에 결합하는 것을 억제하여 암세포의 증식을 억제한다. 위험을 낮추는데 효과적이다.

 

3. 자두 효능 - 혈관 건강

자두에 풍부한 식이섬유, 안토시아닌, 카테킨 등의 항산화 물질은 체내의 활성산소를 제거하고 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관을 튼튼하게 하며 성인병 예방에 도움이 되며 비타민K가 풍부하여 혈압을 낮추어 준다. 심혈관 질환 예방에도 도움이 된다.

자두 효능 
자두 효능 


4. 자두 효능 - 눈 건강

자두에 다량 함유된 안토시아닌 성분은 시력 개선에 효과적이며 비타민 A도 풍부하여 눈의 모세혈관의 혈액순환을 좋게 하여 안구건조증, 야맹증 등의 시력 회복에 도움을 주어 눈 건강에 도움이 된다.

 

5. 자두 효능 - 장 건강

자두의 85%가 풍부한 수용성 식이섬유인 펙틴은 장의 연동운동을 도와 변비 예방에 도움을 준다. 천연 소르비톨과 이사틴 성분이 장액 분비를 촉진하고 배변을 원활하게 하여 장내 환경 개선에 효과적이다.

자두 효능 
자두 효능 


6. 자두 효능 - 피로 회복

자두에 풍부한 비타민C, 구연산, 사과산 등의 유기산은 피로를 생성하는 젖산의 생성을 억제해 몸 밖으로 배출합니다.

 

7. 자두 효능 - 면역력 강화

자두에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C, 베타카로틴, 안토시아닌은 강력한 항산화제로 체내에서 생성된 활성산소를 제거하고 면역력을 강화시켜 각종 염증성 질환, 만성질환, 세균성 질환 예방에 매우 효과적이다.

게다가 자두에 함유된 케르세틴, 안토시아닌 등 다양한 폴리페놀계 항산화제는 세포노화를 촉진하는 활성산소 제거에 탁월한 효과가 있어 세포 산화를 방지하여 체내 면역 증진 및 항노화 효과에 효과적입니다.

자두 효능 
자두 효능 


자두 보관법

자두는 온도에 민감한 과일이므로 자두를 보관하기에 최적의 온도는 2~3도, 습도는 90% 입니다. 냉장고에 1주일~10일 보관 가능하고 다른 과일, 특히 사과와 분리하여 보관하는 것이 좋습니다. 조금 덜 익었다면 상온에 두어 익혀야 합니다. 그다음 익으면 냉장보관하면 됩니다.


자두 부작용

자두는 성질이 차서 과도하게 섭취하면 설사, 복통, 복부 팽만감을 유발할 수 있다. 그리고 산을 함유하고 있어 속쓰림 증상이 있는 사람이나 위장이 약한 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 또, 자두에 소량 함유된 옥살산염 성분은 신장결석을 유발할 수 있으므로 신장결석 등 신장질환이 있는 사람은 복용에 주의해야 한합니다.

자두
자두 효능 

 

이렇게 해서 자두 효능 7가지에 대해서 간단히 알아보았습니다. 자후 보관법과 자두 부작용도 참고해서 더 맛있는 자두 섭취를 하길 바랍니다. :-)

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