이번 포스팅에서는 글루타치온 효능 및 글루타치온 부작용에 대해서 알아보려고 합니다. 글루타치온 성분에 대해서 여러 매체에서 홍보하고 있는데요. 참고로 글루타치온은 필름으로 제조하며 대부분 판매하고 있습니다.
글루타치온 효능 및 부작용
글루타치온이란?
글루타치온은 아미노산 세개의 결합으로 글루타민산, 글리신, 시스테인인데요. 체내 구성 물질로써 우리 몸을 유지하는데 필수 성분이지만 노화에 따라 떨어지기 쉬운 영양소이라서 음식이나 건강보조식품을 통해 섭취가 필요해요.
요즘에는 이너뷰티쪽에서 피부미용, 체질개선, 항산화 작용과 멜라닌 억제 등 글루타치온 효능으로 각광받고 있으며, 다양한 동식물의 세포의 구성성분으로 특히나 인간 장기에는 간과 피부를 구성하고 있는 주요 성분이라고 해요. 글루타치온 영양소가 부족해지면 간기능 저하, 만성피로, 면역력 결핍, 피부 건강 악화에 따른 가라짐, 습진 등이 발생할 수 있어요.
글루타치온 효능 14가지
1. 글루타치온 효능 - 성인병 예방
글루타치온은 과도한 자유 라디칼로 인해 발생할 수 있는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압과 같은 성인병 을 예방하는데 뛰어난 것으로 알려져 있어요. 그러나 의료용으로는 위나 장에서 잘 흡수되지 않아 주사제나 필름 형태로 섭취하는 경우가 많다고 알려져 있어요.
2. 글루타치온 효능 - 관절 통증 완화
류마티스 관절염은 관절 및 관절 주변에 인대에 영향을 주는 염증성 질환으로 글루타치온의 입증된 항염증 과 항상화 특성을 류마티스 관절염의 경증 상태 및 중증도 관절염으로 인해 생기는 통증과 경직을 완화 시키는데 도움이 되는 것으로 확인 되었습니다.
3. 글루타치온 효능 - 항산화 효능
글루타치온의 가장 대표적인 역할은 항산화 효과인데요. 글루타치온은 신체의 모든 세포에 존재하며 질병을 예방하고 신체 세포의 면역 체계를 지원하는 우수한 항산화제인데요.
4. 글루타치온 효능 - 미백 기능
글루타치온은 세포노화를 제한하는 능력이 탁월하고, 우수한 미백효과가 있 다고 알려져 있어요. 일반적으로 글루타치온은 피부의 멜라닌 색소 침착을 방지해서 안색을 미백 및 미백 뿐 아니라 건강한 피부를 유지하는 원동력으로 작용해요.
5. 글루타치온 효능 - 자폐증 개선
자폐증이 있는 어린이가 신경형 어린이 또는 자폐가 없는 어린이보다 글루타치온 수치가 낮다는 일부 증거가 있습니다. 2011년 연구원들은 글루타치온 보충제나 주사가 자폐증의 일부 영향을 줄일 수 있음을 발견했습니다.
6. 글루타치온 효능 - 염증 억제
과도한 염증은 때때로 우리 몸의 여러가지 질병을 일으킬 수 있어요. 글루타치온은 염증성 사이토카인의 생성을 차단해서 신체 회복을 도와주고 염증 감소에 좋아요.
7. 글루타치온 효능 - 간 기능 증진
글루타티온과 연관된 작용중 한가지는 해독인데요. 이 능력으로 인해 간은 우리 몸을 해독하는 데 아주 좋므로 간 기능을 증진시키는 데 도움이 될 수 있어요. 글루타치온이 부족하게되면 해독 과정이 원활하지 않고 각가지 독성 물질이 수용성 상태가 되어 해독이 쉬워져 간을 지켜주고 간질환 을 예방하는데도 도움이 돼요.
8. 글루타치온 효능 - 파킨슨병 증상 완화
뚜렷한 치료법이 없는 파킨슨병은 현대인에게 공포입니다. 뇌 질환은 노화가 진행될수록 그 증상 악화되는 것이 심각하기 때문인데요. 글루타치온은 이런 파킨슨병에도 효능이 입증되었다고 전해집니다. 파킨슨병에 따른 인체의 떨림과 강직 증상이 글루타치온 성분으로 인해 완화되는 것이 연구로써 입증되었다고 전해집니다.
9. 글루타치온 효능 - 장 건강
글루타치온에는 시스테인과 셀레늄이 포함되어 있어 장내벽을 튼튼하게 해준다고 해요. 과민성 대장 증후군이 있는 사람은 시스테인(글루타티온의 주성분) 수치가 낮고 글루타치온 합성에 관련된 효소의 활성이 낮습니다. 유리기로부터 세포를 지켜주는 효소인 글루타티온 퍼옥시다제라고도 알려진 이 효소는 글루타티온을 사용하며 셀레늄에 의해 활성화돼요.
10. 글루타치온 효능 - 산화 스트레스 감소
산화스트레스는 자유라디칼 생성과 이를 퇴치하는 신체 능력 사이에 불균형이 있을 때 발생합니다. 너무 높은 수준의 산화스트레스는 여러 질병의 전조일 수 있습니다. 여기에는 당뇨병, 암 및 류마티스 관절염이 함유돼요. 글루타치온은 산화스트레스의 영향을 막아 질병을 감소시키는데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 글루타치온 결핍은 암으로 이어질 수 있는 산화 스트레스 수준을 증가시킵니다. 또한 글루타치온 수치가 높아지면 암세포의 항산화 수치와 산화스트레스에 대한 저항성이 높아진다고 밝혔습니다.
11. 글루타치온 효능 - 뇌 질환 도움
글루타치온은 또한 뇌 장애를 치료하는 데 도움이 될 수 있어요. 앞서 언급한 자유 라디칼을 제거하는 것도 뇌 건강에 중요하지만 기본적으로는 뇌가 건강할 수 있도록 해독하는 것이 중요해요. 특히, 글루타티온은 뇌에 위치한 도파민성 신경세포를 손상시키는 알츠하이머병, 파킨슨병 등의 뇌질환 치료에 사용되므로 이러한 물질에 글루타치온이 좋은 점은 뇌 건강을 유지할 수 있다는 점인데요.
12. 글루타치온 효능 - 눈병 예방
글루타치온은 각막이나 수정체에 풍부하게 존재해서 각막질환 및 백내장 등의 안질환 을 예방하는데 효과가 있다고 해요. 글루타치온 보충제는 백내장의 발병 및 진행을 예방하고 각막 질환을 감소시키 다고 알려져 있어요.
13. 글루타치온 효능 - 인슐린 저항성 개선
인슐린 저항성은 인슐린에 대한 우리 몸의 반응이 정상적 기준보다 감소되어 있는 것을 말한다고 합니다. 따라서 인슐린 저항성이 높으면 당뇨병을 발병시킬 수 있다고 합니다. 때문에 18년에 한 연구에 따르면 인슐린 저항성이 있는 사람들은 글루타치온 수치가 낮은 경향이 있다는 것을 알아냈다고 합니다.
14. 글루타치온 효능 - 면역력 개선
우리 몸을 노화시키는 활성산소는 에너지 대사 과정에서 우리 몸으로 과도하게 유입되어 노화를 가속화해요. 그러나 글루타치온의 작용을 통해 생길 수 있는 산화환원 반응은 체내의 면역 세포를 강화하고 활성화시켜 면역 체계를 안정적으로 구성할 수 있어요. 그리고 장벽 세포에 진입해서 장 점막을 활성화시켜 장벽 세포를 복구하고 보호할 수 있어요.
글루타치온 복용법
글루타치온 제품을 복용하게되면 펩타이드 구조가 소화 효소에 의해 빠르게 분해되어 대부분이 손실돼요. 따라서 입천장에 부착하는 구강용해필름으로 추천합니다. 구강용융필름은 윗턱과 볼 안쪽에 부착되어 소화기관의 영향을 받지 않고 인체에 직접 흡수되어 인체에 쉽게 흡수돼요. L-시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C, 비타민 E를 함께 섭취하게되면 체내에 전달되는 글루타티온의 양과 농도를 고려할 때 더 효과적일 수 있어요.
글루타치온 부작용
글루타치온은 체내에서 생성되는 물질이라서 큰 부작용이 없는 안전한 성분인데요. 따라서 음식을 통해 얻는 것은 큰 문제가 되지 않아요. 그러나 경구 복용의 경우 3개월 이상 복용하게되면 아연 수치가 감소할 수 있으며 일부 사람들은 발진 또는 알레르기 반응, 구토, 복통, 식욕 부진을 경험할 수 있어요.
글루타치온 많이든 음식
글루타치온이 많이 들어있는 식품에는 파슬리, 시금치, 양배추, 마늘, 브뤼셀 양배추, 비트, 아보카도, 브로콜리 등이 있어요.
시스테인과 같은 글루타치온 전구체 성분을 섭취하는 것도 음식을 통해서만 섭취하게되면 효과가 줄어들므로 도움을 준다고 해요.
쇠고기, 닭고기, 시금치, 브라질너트, 호두, 넙치 등은 모두 글루타치온 생성을 도와주는 강한 항산화제인 셀레늄을 원료로 포함하고 있어요. 그리고 비타민 C와 비타민 E는 우리 몸이 글루타치온을 생성하는 데 도움이 돼요.
케일, 키위, 자몽, 오렌지, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 먹고, 비타민 E가 풍부한 아보카도, 시금치, 아몬드, 해바라기 씨, 고구마를 더 많이 먹습니다.
지금까지 글루타치온 효능 14가지와 글루타치온 부작용에 대해서 알아보았습니다.
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