어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법 알아보자

격호지감 발행일 : 2022-09-10

여성은 성장하는 아기를 돌보는 스트레스로 인해 출산 직후 아플 때가 많습니다. 몸에 가해지는 과도한 무게는 팔, 등 및 어깨의 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 스트레스는 규칙적인 운동과 스트레칭으로 완화할 수 있습니다.

그러나 많은 여성들이 정기적으로 스트레칭이나 운동을 하지 않습니다. 또한 스포츠 팬이라면 일생의 어느 시점에서 어깨 통증을 경험했을 것입니다. 축구와 같은 과도한 움직임은 어깨 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 회전근개는 어깨를 둘러싸고 있는 4개의 힘줄로 구성되어 있습니다.

이러한 힘줄은 나이, 반복적인 운동, 갑작스러운 쇼크, 외부 충격 등에 의해 손상될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 힘줄과 피부의 탄력이 감소하고 긴장을 하면 찢어지기 쉽습니다. 이는 관절을 반복적으로 움직일 때 상당한 통증을 유발할 수 있습니다.

어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법 알아보자

어깨통증 원인

어깨통증 원인 - 석회성 건염

석회성 건염은 힘줄 내부의 뼈에 형성되는 석회 성분으로 인해 극심한 통증을 유발합니다. 이 상태의 원인은 알려져 있지 않지만 여성 호르몬의 변화, 특히 그 수치의 감소가 주로 나이든 여성에게 석회성 건염을 일으키는 원인이 된다고 믿어집니다.

어깨통증 원인 - 회전근개파열

나이와 반복적인 움직임으로 인해 피부는 탄력을 잃고 탄력이 떨어지게 됩니다. 힘줄의 경우도 마찬가지입니다. 힘줄은 시간이 지남에 따라 힘과 유연성을 잃기 때문에 반복적으로 움직일 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 높은 곳에서 떨어지거나 물건에 부딪히는 등의 갑작스러운 충격이나 부상의 결과로 발생합니다.

어깨통증 원인 - 근막통증 증후군

'신경통'이라는 단어는 근육통이라고도 알려진 근막 통증 증후군을 지칭하는 데 사용됩니다. 이것은 NSDS와 관련된 특정 어깨 통증 때문입니다.

근육이 스트레스를 받고 불안해지면 해당 근육의 혈액 순환이 감소할 수 있습니다. 이것은 노폐물과 근육의 산소 부족을 일으켜 통증을 유발하는 제품을 생성할 수 있습니다. 목이나 어깨 주위의 근육을 만지면 팽팽한 띠가 안쪽까지 느껴집니다. 또한 어깨에서 목과 등까지 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.

근골격 증후군을 다른 질병과 구별하기 위해 환자의 가족력, 스트레스 수준 및 직업 특성에 대해 질문합니다. 그들은 또한 진단될 때 신경학적으로 그리고 근골격적으로 검사됩니다. 증상이 경미한 환자는 휴식, 진통제 및 마사지로 개선될 수 있습니다.

어깨통증 원인 - 오십견(유착성 관절낭염)

유착성 관절낭염이라는 용어는 고통과 질병을 모두 나타냅니다. 어깨 관절을 감싸고 보호하는 관절낭의 염증을 말합니다. 고통은 일반적으로 50대 사람들에게 영향을 미칩니다.

유착 관절낭염의 발병률은 빠른 노화 속도로 인해 증가하고 있습니다. 그것이 발생하면 환자는 제한된 운동 범위와 어깨 관절에 심각한 통증을 겪습니다. 일차성 부착염의 증상은 가라앉기까지 23년 동안 지속됩니다.

그러나 치료하지 않으면 그 자리에 만성 통증이 발생합니다. 관절의 운동 범위도 감소된 상태로 유지될 수 있습니다.

어깨통증 원인 - 고정된 자세와 부정한 자세

양쪽 팔 대신 한쪽 팔을 사용하거나 잘못 잠을 자면 어깨에 통증이 생길 수 있습니다. 이것은 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 통증은 일반적으로 시간이 지나면 사라집니다. 그동안 운동이나 어깨를 많이 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

이를 돕기 위해 진자처럼 팔을 흔드는 진자 운동을 수행할 수 있습니다. 어깨 통증이 있는 사람들에게 권장되는 두 가지 운동이 있습니다. 첫 번째는 척추를 움직이는 것처럼 팔을 움직이는 것입니다. 이것은 등을 90도 각도로 구부린 상태에서 수행되어야 합니다. 두 번째는 양 손에 캔을 잡고 팔을 쭉 뻗는 것입니다.

캔을 잡은 상태에서 아픈 어깨 한쪽으로 상하운동을 할 수 있습니다. 또한 어깨가 아픈 사람은 긴 막대기를 사용하여 위아래로 움직일 수 있습니다. 스틱의 한쪽 끝은 관절을 잘 잡을 수 있어야 하고 다른 쪽 끝은 위아래로 움직일 수 있어야 합니다.