어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법 알아보자
여성은 성장하는 아기를 돌보는 스트레스로 인해 출산 직후 아플 때가 많습니다. 몸에 가해지는 과도한 무게는 팔, 등 및 어깨의 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이 스트레스는 규칙적인 운동과 스트레칭으로 완화할 수 있습니다.
그러나 많은 여성들이 정기적으로 스트레칭이나 운동을 하지 않습니다. 또한 스포츠 팬이라면 일생의 어느 시점에서 어깨 통증을 경험했을 것입니다. 축구와 같은 과도한 움직임은 어깨 통증을 유발할 수 있기 때문입니다. 회전근개는 어깨를 둘러싸고 있는 4개의 힘줄로 구성되어 있습니다.
이러한 힘줄은 나이, 반복적인 운동, 갑작스러운 쇼크, 외부 충격 등에 의해 손상될 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 힘줄과 피부의 탄력이 감소하고 긴장을 하면 찢어지기 쉽습니다. 이는 관절을 반복적으로 움직일 때 상당한 통증을 유발할 수 있습니다.
어깨통증 원인 및 8초만에 잡는법 알아보자
어깨통증 원인
어깨통증 원인 - 석회성 건염
석회성 건염은 힘줄 내부의 뼈에 형성되는 석회 성분으로 인해 극심한 통증을 유발합니다. 이 상태의 원인은 알려져 있지 않지만 여성 호르몬의 변화, 특히 그 수치의 감소가 주로 나이든 여성에게 석회성 건염을 일으키는 원인이 된다고 믿어집니다.
어깨통증 원인 - 회전근개파열
나이와 반복적인 움직임으로 인해 피부는 탄력을 잃고 탄력이 떨어지게 됩니다. 힘줄의 경우도 마찬가지입니다. 힘줄은 시간이 지남에 따라 힘과 유연성을 잃기 때문에 반복적으로 움직일 때 통증을 유발할 수 있습니다. 이것은 또한 높은 곳에서 떨어지거나 물건에 부딪히는 등의 갑작스러운 충격이나 부상의 결과로 발생합니다.
어깨통증 원인 - 근막통증 증후군
'신경통'이라는 단어는 근육통이라고도 알려진 근막 통증 증후군을 지칭하는 데 사용됩니다. 이것은 NSDS와 관련된 특정 어깨 통증 때문입니다.
근육이 스트레스를 받고 불안해지면 해당 근육의 혈액 순환이 감소할 수 있습니다. 이것은 노폐물과 근육의 산소 부족을 일으켜 통증을 유발하는 제품을 생성할 수 있습니다. 목이나 어깨 주위의 근육을 만지면 팽팽한 띠가 안쪽까지 느껴집니다. 또한 어깨에서 목과 등까지 뻣뻣함을 느낄 수 있습니다.
근골격 증후군을 다른 질병과 구별하기 위해 환자의 가족력, 스트레스 수준 및 직업 특성에 대해 질문합니다. 그들은 또한 진단될 때 신경학적으로 그리고 근골격적으로 검사됩니다. 증상이 경미한 환자는 휴식, 진통제 및 마사지로 개선될 수 있습니다.
어깨통증 원인 - 오십견(유착성 관절낭염)
유착성 관절낭염이라는 용어는 고통과 질병을 모두 나타냅니다. 어깨 관절을 감싸고 보호하는 관절낭의 염증을 말합니다. 고통은 일반적으로 50대 사람들에게 영향을 미칩니다.
유착 관절낭염의 발병률은 빠른 노화 속도로 인해 증가하고 있습니다. 그것이 발생하면 환자는 제한된 운동 범위와 어깨 관절에 심각한 통증을 겪습니다. 일차성 부착염의 증상은 가라앉기까지 23년 동안 지속됩니다.
그러나 치료하지 않으면 그 자리에 만성 통증이 발생합니다. 관절의 운동 범위도 감소된 상태로 유지될 수 있습니다.
어깨통증 원인 - 고정된 자세와 부정한 자세
양쪽 팔 대신 한쪽 팔을 사용하거나 잘못 잠을 자면 어깨에 통증이 생길 수 있습니다. 이것은 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 통증은 일반적으로 시간이 지나면 사라집니다. 그동안 운동이나 어깨를 많이 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
이를 돕기 위해 진자처럼 팔을 흔드는 진자 운동을 수행할 수 있습니다. 어깨 통증이 있는 사람들에게 권장되는 두 가지 운동이 있습니다. 첫 번째는 척추를 움직이는 것처럼 팔을 움직이는 것입니다. 이것은 등을 90도 각도로 구부린 상태에서 수행되어야 합니다. 두 번째는 양 손에 캔을 잡고 팔을 쭉 뻗는 것입니다.
캔을 잡은 상태에서 아픈 어깨 한쪽으로 상하운동을 할 수 있습니다. 또한 어깨가 아픈 사람은 긴 막대기를 사용하여 위아래로 움직일 수 있습니다. 스틱의 한쪽 끝은 관절을 잘 잡을 수 있어야 하고 다른 쪽 끝은 위아래로 움직일 수 있어야 합니다.
항염증제 사용
약을 복용한다는 것은 단순히 의사의 말을 듣고 의사의 권고를 따르는 것을 의미합니다. 어떤 약을 먹을지 결정할 때 의사의 말을 들을 수도 있습니다. 또는 어떤 약을 먹을지 스스로 결정할 수 있지만 먼저 의사의 말을 듣는 것이 좋습니다.
어깨통증 치료법 및 운동요법
진자 운동
첫 번째 운동은 양 손에 캔을 들고 똑바로 서 있는 것입니다. 그런 다음 팔을 옆으로 뻗으면서 천천히 팔을 내립니다. 또한, 진자처럼 팔을 휘두르고 그네처럼 팔을 흔들어 진자 운동을 수행할 수도 있습니다.
마지막으로 상체를 90도 각도로 구부리고 척추를 흔드는 것처럼 팔을 흔듭니다. 아픈 어깨를 사용하려면 긴 나무 막대기로 운동 요법이 필요합니다. 막대기 끝에는 건강한 상체가 있고, 그 아래에는 다친 어깨를 위아래로 휘젓는 동작이 있습니다.
뜨거운 물로 샤워
따뜻한 물은 몸을 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 어깨 통증 완화에도 효과적입니다. 또한 허리 통증, 목 통증 및 일반적인 통증을 완화할 수 있습니다. 그러나 적당히 따뜻한 물로 샤워해야 합니다.
스트레칭
스트레칭과 꾸준한 운동은 어깨 근육을 수축시키고 이완시키는 데 도움이 됩니다. 적절한 훈련과 유연한 근육은 부상을 예방할 수 있습니다. 운동과 관련된 모든 건강 문제, 건강한 어깨 통증 수송 요법과 스트레칭을 통해 어깨 통증을 치료하고 완화하십시오.
항염증제 사용
약을 복용하기 전에 의사와 상황을 상의하는 것이 중요합니다. 약을 복용하는 것을 치료적 용도라고 하며 여러 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 예를 들어, 진통제를 복용하거나 통증 정도에 따라 사용할 수 있습니다.
이상으로 어깨통증 원인 및 어깨 통증 8초만에 잡는법에 대해서 알아보았습니다.
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