오늘은 추워지는 날씨 만큼 선경써야하는 건강 관리에 유용한 우엉차 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 제가 우엉차를 자주 마시는 이유중에 하나는 장 건강입니다. 그리고 고지혈증이 있어서 당뇨에도 신경쓰고 있는데요.
우엉차로 당뇨 관리에 도움을 받을 수도 있다고 하네요. 그럼, 구체적으로 우엉차 효능 및 우엉차 부작용 그리고 우엉차 만드는법에 대해서 정리해 보도록 하겠습니다.
우엉차 효능 부작용 ( 만드는법 )
우엉이란?!
우엉은 해바라기, 데이지와 함께 국화과에 속하는 두해살이풀 식물인데요. 유럽, 아시아 및 미국에서 흔히 볼 수 있는 우엉은 약효가 있어서 재배되고 있어요.
국화과의 두해살이풀이면서 한국 및 일본에서 많이 재배하는 우엉은 유럽이 원산지 이며 근래 녹차의 인기 만큼 떠오르는 식재료인데요. 음식 중에는 돼지고기와 잘 어울리며 다이어트에 좋다는 우엉을 곁에 두고 자주 섭취하려면 아무래도 차로 만드는 것이 이롭습니다.
그래서 우엉 뿌리는 생으로 섭취한 경우 혹은 요리해 먹을 수 있으며 차 이외에도 분말이나 오일추출물로 섭취할 수도 있어요. 우엉차는 우엉의 뿌리로 만드는 허브차인데요. 혈압을 낮추며 손상된 간을 치유하고 암을 예방한 경우 혹은 치료할 수 있다고 알려져 있어요. 노화 징후를 역전시키고 모발 건강을 개선시키는 데 좋으며 여러가지 효능이 있어 인기가 좋아요.
우엉차 효능 10가지
1. 우엉차 효능 - 노화 관리
일본에서는 우엉차를 꾸준히 마시면 나이가 들지 않는다라는 속담이 나올 정도로 노화 방지에 뛰어난 효능을 보인데요. 우엉차 속에는 사포닌 이라 하는 성분이 포함되어 있으며 노화의주범인 활성산소를 없애기 때문인데요.
우엉차에 포함되어 있는 탄닌 이라 하는 성분이 염증을 없애 소염작용을 시켜 아토피나 여드름 등을 치료하는데 도움을 줘요.
2. 우엉차 효능 - 골다공증 관리
우엉에는 칼슘이나 인, 철분과 같은 성분들이 풍부하게 포함되어 있어요. 빈혈이나 골다공증의 예방 및 뼈 건강에도 많은 도움을 줄 수가 있어요. 그리고 성장기 어린이들의 골격형성에도 도움을 주고 성인들에게는 골밀도를 노이며, 골다공증 및 관절염 등을 예방하기도 해요.
3. 우엉차 효능 - 당뇨 관리
당뇨의 경우 평상시에 관리를 잘해줘야 하는 질병인만큼 우엉차를 꾸준히 섭취하시는 것이 당뇨를 안정화시켜주며 을 예방하는데 도움이 된다고 해요.
우엉차 성분 중에 이눌린 이라 하는 성분이 함유되어 있는데 천연 인슐린이라고 불리기도 해요. 우엉을 차로 우려서 드시게 되면 이뇨작요을 촉진해서 혈당이 상승하는 것을 방지하고 포도당 배출을 억제해 당뇨병을 예방하고 관리해 줘요.
4. 우엉차 효능 - 다이어트 관리
우엉은 저칼로리 식품이며 식이섬유 성분이 풍부하게 포함되어 있어요. 그러기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있도록 도움을 줘요.
또한 우엉에 포함되어 있는 그리닌 이라 하는 불용성 식이섬유 성분이 혈관 속의 지방을 씻어주는 역할을 하여서 비만을 예방해주며 얼굴이 붓는 것을 막고 몸의 대사나 해독 배출 등에도 효과가 있어요.
5. 우엉차 효능 - 소화 기능 관리
우엉차에 포함되어 있는 프리바이오틱 섬유소가 장에서 음식울을 원활히 배출할 수 있도록 돕고 변비를 완화시켜줘요. 그 뿐 아니라 위궤양과 복부 팽만감에도 도움을 주며 있으며 우엉에 포함되어 있는 프리바이오틱, 이눌린 섬유는 장내 건강한 박테리아의 성장을 증진시켜 소화가 잘 되도록 도와줘요.
6. 우엉차 효능 - 생리불순 관리
생리불순에 도움이 되는 것은 우엉차인데요. 우엉에는 아르기닌 성분이 푸웁해 여성의 호르몬 분비를 조절해 주는 역할을 해요. 생리통이 심하신 여성분들에게 통증을 낮춰 주는 우엉차 횬ㅇ을 기대하고 우엉차를 드시는 것을 추천해 드려요.
7. 우엉차 효능 - 고지혈증 관리
혈관에 지방이 축적되는 여러가지 혈관 질환을 갖고 있어요. 이러한 고지혈증에도 우엉차는 뛰어나 효능을 보인데요. 리그닌과 이눌린, 사포닌 등의 성분은 체내에 쌓인 콜레스테롤를 제거하여서 효과적인데요. 그리고 혈관 속 노폐물과 중성 지방을 배출하게 도우며, 혈관을 건강하게 관리를 해 줘요.
8. 우엉차 효능 - 피부 질환 관리
우엉차는 피부 질환을 개선시키는데 많은 도움을 줘요. 우엉에는 탄닌 이라 하는 성분이 풍부하게 포함되어 있으며 염증을 없애주고, 소염작용을 도와줘요. 이로 인하여 얼굴의 붓기를 뺴 주고 강한 소염작용으로 피부 트러블도 제거해 줘요.
9. 우엉차 효능 - 항암 효과
우엉에 포함되어 있는 알칼로이드 라는 성분과 악티게닌 성분이 종양의 생성을 방해하며 항암 효능을 지니고 있어 암을 사전에 예방하는데 도움을 줘요. 그리나 성분이라 하는 성분이 여성호르몬의 암을 발생시키는 것을 차단하는 역할을 하기도 해요.
10. 우엉차 효능 - 장 건강 관리
우엉에는 이눌린 성분이 풍부하게 포함되어 있으며 이는 장 운동을 증진시켜줘요. 불용성 식이섬유가 장내 발암 물질을 몸 밖으로 배출 시켜줘요. 그리고 변비나 대장암 을 예방하는데도 많은 도움을 줘요.
우엉차 부작용
우엉은 특유의 향과 맛을 유지하기 위해 흙을 묻혀 보관해야 하며 물에 씻으면 최대한 빨리 사용하는 것이 바람직해요. 껍질은 스펀지로 문지르거나 칼 등으로 긁어내는 것이 좋은데 껍질을 벗기면 갈색이 되기 쉽므로 식초나 소금물에 담가 사용하며 우엉의 식이섬유가 녹아 있어 장점도 있지만 다른 한편으로 식이 섬유를 과다하게 섭취한다면 복통이나 설사가 우엉차 부작용으로 나타날 수 있으므로 주의해야 해요.
너무 과도하게 마시면 체내 기능이 손상될 수 있으며 적당량을 마셔야 해요. 출혈 질환이 있는 사람은 혈액 응고를 늦출 수 있기에 주의하여 섭취하셔야 하며 국화과이기 때문에 두드러기나 알레르기가 있다면은 복용을 삼가야 해야 하며 이뇨작용을 촉진하기 때문에 신장기능이 좋지 않은 사람은 먹는 것을 피하는 것이 좋으며 성분은 차갑므로 과다하게 섭취 시 배탈이 날 수 있으므로 주의하여 섭취해야 해요.
우엉차 만드는법
우엉차 만드는 법은 어렵지 않습니다. 먼저 우엉 껍질을 잘 씻은 후, 우엉을 1cm 정도로 깍둑썰기해서 3~4일가량 바짝 말려줘요. 잘 마른 우엉을 볶아서 체에 이물질을 걸러낸 다음 뜨거운 물에 우려 마시면 우엉차 완성인데요. 특히나 우엉차는 우엉을 껍질째 우려먹는 것이 좋아요. 이유는 우엉 껍질에 많은 효능이 들어있기 때문인데요.
지금까지 우엉차 효능 및 우엉차 부작용 그리고 우엉차 만드는법에 대해서 알아보았습니다.
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